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即使疼痛开始时,我们也不必躺在产房的床上默默忍受,或无休止地走动。这里有6种可以缓解疼痛和加速分娩的运动。提前了解它们,使你的劳动更轻松。
我们都知道,疼痛的出现意味着我们进入了实际的分娩阶段。我们的家人通常建议我们躺着或坐着,或多走动,尽量不要做任何沉重的动作。
通常,产科医生建议妇女多活动,而不是躺在床上,默默地承受分娩的来临。直立的姿势加强了重力和骨盆运动,这样就有足够的血液流向胎盘,为婴儿提供更多的氧气,减少分娩时窒息的风险,所有这些都有助于顺利分娩。
这里还有6个动作,可以使分娩更容易,并使你的注意力从疼痛中转移出来。来和我们一起试试吧!
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1.压腿
你应该做什么。将一只脚放在结实的椅子、床或楼梯上,身体向前倾,形成压腿,在收缩临近时摇动臀部。
这是因为当一条腿被抬高时,骨盆会打开,婴儿有更多的空间下来。
2.深蹲
你应该做什么。将你的脚分开,用你的手在床上或椅子上支撑自己,然后蹲下,可以是半蹲,也可以是全蹲。
你为什么要这样做。在收缩时下蹲有助于转移压力,并能缓解疼痛。然而,这个动作会给腿部带来一些压力,最好在预产期前几周或几个月开始练习下蹲。重要的是,你不要试图以蹲姿分娩,因为子宫颈还没有完全打开。盲目推挤不仅会造成疼痛,而且会消耗大量的能量,影响分娩的进展。
3.向前倾斜
你应该做什么。在桌子或床上放一个枕头,身体前倾,随意地靠在枕头上。当宫缩来临时,摇动你的臀部。
原因:因为是跪姿,重力有助于加快工作进程。在痛苦的宫缩过程中,靠在一个柔软的物体上也是非常舒服的,这样可以更容易放松。
4. 躺在你的左面
你应该做什么。如果你想在两次宫缩之间休息,可以躺在左侧,在两腿之间放一个枕头。
原因:如果你是平躺或右侧卧位,你应该